Kategori

Blog

jump-863058
Blog

Går det for hurtigt? Kom helt ned i gear på bare 10 minutter.

Når mit liv løber for stærkt hjælper yogaen mig tilbage til mig selv. Den giver mig overskuddet, styrken og glæden tilbage i løbet af få minutter.

Tag med min yoga lærer Rikke en tur i skoven, og lad dig guide helt ned i gear med hendes skønne enkle yoga program. Det tager kun 10 minutter og du kan gøre det med lukkede øjne og nøjes med at lytte til hendes stemme.

Det eneste du skal er at tage din yogamåtte eller et tæppe under armen og finde et roligt hjørne. Klik på videoen nedenunder og nyd 10 minutters fred der holder hele dagen. Rigtig god fornøjelse!

skaermbillede-2016-09-10-kl-10-06-32

Hvis du vil læse mere om yoga og om Rikkes vej til yogaen, så klik på LIFTYOURMIND Magazine i bunden af bloggen.

Jeg ønsker dig en dejlig rolig dag, både inden i og uden på,

Lisbett


Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + abonnement på LIFTYOURMIND Magazine der udkommer fire gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid). LIFTYOURMIND Magazine  – med alt det som støtter dig til et liv i balance. Klik på forsiden og læs det nu!

skaermbillede-2016-09-08-kl-12-16-36

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
fullsizerender-3
Blog

Homemade sandwich is. Det taget kun 15 min…

Denne is dessert er super nem og kræver ingen ismaskine. Den har gjort lykke i min familie sommeren igennem, hvor vi har afprøvet et hav af udgaver, med salt karamel, lakrids pulver, banan, mynte og chokolade…mmmm…du bestemmer.

Det tager ingen tid at røre parfaiten sammen. Og vil du sparre tid så hæld cremen i en form med god plads, så laget bliver tyndt og den kan fryse hurtigt. Smid den i fryseren inden du laver aftensmaden, så passer det med at den er klar om et par timer.

Husk at købe jeres yndlings vafler eller cookies til at smøre isen på.

SANDWICH IS

1 vaniljestang

6 pasteuriserede æggeblommer

4 spsk ahornsirup

5 dl piskefløde

mørk chokolade

små karamelvafler fra Urtekram (eller dine yndlings cookies)

frosne hindbær

Sådan gør du

Flæk vaniljestangen, og skrab kornene ud. Pisk æggeblommer med ahornsirup og vaniljekorn til det er hvidt og cremet. Pisk fløden til skum. Og vend flødeskummet i æggesnapsen, bland evt hakket mørk chokolade eller andre lækkerier.

Hæld cremen i en beholder, og frys den til is.Husk i et tyndt lag hvis det skal gå hurtigt. Tag parfaiten ud af fryseren 15-20 min. før den skal smøres til sandwich. Så er den blød i konsistensen. Pynt evt med frosne hindbær.

Du kan finde flere lækre opskrifter på LIFTYOURMIND Magazine (Se link i bunden).

Velbekomme!

Lisbett


Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + abonnement på LIFTYOURMIND Magazine der udkommer fire gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid). LIFTYOURMIND Magazine  – med alt det som støtter dig til et liv i balance. Klik på forsiden og læs det nu!

skaermbillede-2016-09-08-kl-12-16-36

Related posts
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
Går det for hurtigt? Kom helt ned i gear på bare 10 minutter.
11. september 2016
tidtilmig_02_x
Blog

Er din lunte kort for tiden? Sådan får du overskuddet igen.

Jeg løber gennem lufthavnen med laptoppen balancerende faretruende på den lille bagagevogn i afgangshallen, imens jeg forsøger at fange et net, så jeg kan sende kataloget til tryk inden jeg stiger ombord på flyet til Indien. Min veninde er lige så hårdt spændt for, med mobilen klistret til øret og business samtaler der helst skal falde på plads inden flyet letter.

Vores destination er en diametral modsætning til hvad vi forestager os lige nu. Vi er på vej på et 21 dages retreat hos Dr. Unni, med timevis af daglig yoga og massage. Highflying business kvinder i deres bedste alder, knoklet helt i bund med stressen bankende i brystet.

Vi har købt os til indre 21 dages fred. Spørgsmålet er bare hvor længe freden holder?

Det er en del år siden, og jeg er heldigvis blevet bedre til at passe på mig selv og give mig omsorg. Selvom det stadig hænder at jeg falder i. Så prøver jeg at huske ”mig tid” dagligt og ikke kun et par gange om året, på et yogaophold.

Hvis du kender dilemmaet i dit eget liv, så er her et par idéer til hvordan du kan sætte dig selv øverst på din todo:

1. Lav ritualer med dig selv. Og lad din tid med dig, blive en lige så indgroet vane som når du børster tænder. Gør det du elsker minimum 30 min hver dag. Læsning, meditation, akvarelmaling – hvad som helst der fylder dig med glæde.

2.  Og gør det ordenligt! Tænd stearinlys, lav en kande af din yndlings te. Ligesom når du treater en god ven der kommer på besøg. Bare forkæl dig selv helt i bund i tiden du har sat af.

3. Det tager ca 40 dage at indøve en ny vane. Og du vil sikkert høre en lille irriteret stemme der siger…jeg har ikke tid nu…jeg gør det i morgen…etc. Så svarer du bare – det er helt okay du stritter imod, men nu prøver jeg lige det her for en tid og ser om det gør en forskel. Og så hold ved. Du vil blive overrasket over hvor stort overskud bare 30 minutters “mig tid” vil gøre i din hverdag.

Kærligst,

Lisbett


Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og modtage mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + et abonnement på LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid). LIFTYOURMIND Magazine  – med alt det som støtter dig til et liv i balance. Klik på forsiden og læs!

skaermbillede-2016-09-08-kl-12-16-36

 

 

 

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
girl-948227
Blog

Vil du have ret eller fred?

Det kan føles rigtig svært at slippe ønsket om at overbevise andre om at du har ret i en sag som du virkelig tror på.

Vi kan tage os selv i at forklare og forsvare for at overbevise den anden om at vores holdning er den rigtige.

Men hvad er egentlig vigtigst? At du får ret eller at der er fred i jeres relation?

Byron Katie siger det så enkelt: Forsvar er det første skridt imod krig.

Næste gang du mærker at du gerne vil have ret, så prøv i stedet at slå din nysgerrighed til. Se hvad der sker når du nøjes med at dele din holdning og slipper ønsket om at overbevise den anden i din retning.

Måske hiver og slider det i dig for at få ret. Måske kan du pludselig bedre høre hvad den anden siger. Måske viser det sig at I er enige, nu hvor du lytter. Måske har I en forskellig holdning og får en inspirerende snak i øjenhøjde om jeres synspunkter.

Ha en skøn dag og nyd freden og nærværet der opstår i dine relationer, når du sætter dig selv fri og slipper ønsket om at få ret,

Lisbett.

Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og modtage mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + et abonnement på LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid).

LIFTYOURMIND Magazine – med alt det som støtter dig til et liv i balance læs det her. 

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
spring-632098
Blog

“Fred begynder med mig” – hør hvordan min rejse begyndte.

På mandag d. 12. september kl. 17 holder jeg foredrag og fortæller om min bog i Speakers Corner på Nørrebro bibliotek, Rentemestervej 76, 2400 København NVDet ville være super dejligt hvis du kiggede forbi – der er fri entre! Her kan du selvfølglig også købe min bog og få den signeret.

I 2014 deltog jeg i Byron Katies “The School for The Work” i Ojai lidt udenfor L.A. Det var nok her, min egentlige rejse til et mere fredeligt liv rigtig tog fart. På den virkelig gode men også skræmmende “ingen vej tilbage” måde.

Det giver et lille gys, da jeg er ved at færdiggøre min bog, og Katies besked falder ud af en mappe. Hun skrev den til mig, efter jeg interviewede hende til magasinet Psykologi, og jeg har glemt alt om den. ”Thank you for your contribution to peace” står der, med hendes krøllede håndskrift.

Det er som om den sætning har fået større mening nu, efter jeg har skrevet bogen og nu udgiver magasinet. For er der noget jeg gerne vil – så er det at bidrage til mere fred.  Fred i verden og i det nære, mellem dig og mig. Det er det jeg brænder allermest for! Sikkert fordi jeg kun alt for godt ved hvordan livet kan være, når det ikke er fredeligt. Alle de situationer i mit liv hvor jeg har følt mig usikker, utilstrækkelig og utryg og har prøvet at kontrollere det med vrede, manipulation eller kunstig “pæn pige” sødme, og følt mig forkert, akavet og falsk. Fordi jeg ikke vidste hvad jeg ellers kunne gøre.

Men det ved jeg nu og det er så befriende at have fået andre muligheder. Ikke mindst når jeg kommer til at spænde ben for mig selv fordi jeg er faldet tilbage i et gammelt begrænsende mønster. Så kan jeg bare vælge igen – vælge at handle anderledes og bruge nogle af alle de fantastiske værktøjer jeg har fået gennem tiden, som hjælper mig til mere indre fred og frihed.

I min bog har jeg samlet min hitliste af de værktøjer der har hjulpet mig allermest. Inspirationen kommer fra de mange bøger jeg har læst og kurser jeg har deltaget i fra hele verden, særligt USA. Med nogle af verdens førende læremestrer indenfor selvudvikling. De får mig til at vågne med det største smil om munden, begejstret og nysgerrig efter, hvad dagen i dag vil bringe. Jeg håber at kunne give dig samme følelse.

Du kan lytte til et par af kapitlerne fra min bog her, som jeg har indtalt. Bare tryk på play.

Er du blevet nysgerrig kan du købe min bog her – ved at trykke på coveret. 

Skærmbillede 2016-06-30 kl. 14.35.45

Kærligst,

Lisbett.

Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og modtage mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + et abonnement på LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid).

LIFTYOURMIND Magazine – med alt det som støtter dig til et liv i balance læs det her. 

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
wheat-field-1081803
Blog

Har du svært ved at falde til ro? Prøv min guidede “Godnat afspænding”.

Du fornemmer nok at jeg er ret glad for meditationer. Særligt de guidede, som hjælper mig til at finde tilbage til mig selv, når hverdagen  løber lidt for stærkt.

En guidet meditation er rigtig god hvis du er nybegynder indenfor meditation. Den fortæller dig, som navnet antyder, alt hvad du behøver at gøre. Og det kan tage presset af for, om du nu gør det helt “rigtigt“. Du skal simpelthen bare slappe af og lytte.

Jeg har lavet en “Godnat afspænding” der hjælper dig med at skrue ned for tankestrømmen, når du skal sove. Forbered dig på at gå ud som et lys og husk at stille vækkeuret inden du trykker play.

Bare klik på coveret når du er klar.

Skærmbillede 2016-09-03 kl. 10.48.29

Sov dejligt,

Lisbett.

Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og modtage mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + et abonnement på LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid).

LIFTYOURMIND Magazine – med alt det som støtter dig til et liv i balance læs det her. 

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
wood-691629
Blog

Husker du at sige hvad du har brug for? Eller venter du på at den anden opdager det…

Jeg tager stadig mig selv i det ind imellem. Og det er særlig typisk for os der er vokset op som de lidt stille velopdragne børn. Som hele vores opvækst har høstet anerkendelse på at være søde og smilende og nemme at omgåes. En anerkendelse og opmærksomhed vi dengang tolkede som kærlighed og nu stadig ubevidst lever efter.

Gennem livet er vi blevet top trænet i at sætte vores egne behov til side for andres. Og det betyder at vi har rigtig svært ved at sige hvad vi egentlig godt kunne tænke os. Fordi vi tror at vi skubber de andre væk, når vi siger det. Og aller inderst inde er bange for ikke at være elsket.

Men vi har jo stadig alle vores behov – og hvad gør vi så med dem? De forsvinder jo ikke bare sådan. Defor finder vi andre veje til at få det vi gerne vil have. Og det kan vi bl.a. gøre gennem kontrol og manipulation. Mere eller mindre tydeligt selvfølgelig – alt efter hvor tålmodige vi er. Vi kan bruge skyld og skam, vi kan ofre os eller vi kan trække os og lukke helt af for den anden – der er mange opslidende måder at gøre det på.

Kender du det? Jeg gør!

Og jeg kan virkelig ikke li mig selv, når jeg falder ned i det gamle mønster og vælger den besværlige omvej, frem for bare at melde klart ud og sige hvad jeg kunne tænke mig. Jeg føler mig falsk og udspekuleret og værst af alt, meget langt væk fra mig selv.

Falder du også i fælden ind imellem, så prøv næste gang du mærker modet svigte, at stoppe op og give lyd!

Du kan jo begynde i dag. Og så øve dig i løbet af ugen. Jeg lover at du vil føle stor lettelse når først du kommer igang og dit liv bliver så meget nemmere. Du vil også føle dig stærkere fordi din nye handling styrker troen på dig, din integritet og det er den mest kærlige handling du kan gøre for dig selv og den anden.

Det skøre er at vi ofte har lavet en historie om at vi viser den anden hensyn ved at pakke vores ønsker ind til ukendelighed. Men det mest hensynsfulde er når du er ærlig og tydelig. Du elsker sikkert også når andre er tydelige overfor dig, det føles trygt og nemt at navigere i, fordi du ved hvad du har at gøre med og I undgår misforståelser.

Og hvordan forholder du dig egentlig til den anden, når du går rundt med en skjult agenda og afventer at han eller hun fanger den? Højest sandsynligt utålmodig, afventende, mut, fordømmende og irritabel. Og det gør dig lukket og skaber afstand mellem jer og det er så fjollet – for det er jo præcis det modsatte du ønsker!

Når vi ikke får luftet ud i vores behov undervejs, ender de tit med at komme ud som en kæmpe eksplosion der vælter den anden helt uforberedt omkuld. Og får dig til at sidde tilbage med en nagende følelse af dårlig samvittighed.

Hvis du er bange for at melde dit ønske ud, så husk på, at når du er ærlig, så giver du også den anden mulighed for at være det. Og ligesom at du har ansvar for at sige ja tak og nej tak, har din modtager samme ansvar.

Så prøv at være dig selv i dag –  autentisk og tydelig og mød den anden i øjenhøjde – det fortjener I begge to. Og du vil opleve at jeres relation vokser og bliver stærkere og mere kærlig.

Giv lyd og nyd friheden!

Kærligst,

Lisbett.

Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og modtage mine bedste tips og tricks til hvordan du får mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + et abonnement på LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid).

LIFTYOURMIND Magazine – med alt det som støtter dig til et liv i balance læs det her. 

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
diver-1081987
Blog

Sidder du fast? Hør her hvordan du slipper fri!

Når vi føler os fastlåst i en situation og ikke tør gå efter det som vi ønsker os allermest, har det sjældent at gøre med at vi ikke er gode nok, dygtige nok eller ikke fortjener det. Vi er bare blevet bange for at det ikke kan lade sig gøre. Det kan føles som en stor knude i maven og få dig til at sidde fast i dyndet i dage, uger og år. Det føles som at du står på vippen klar til at springe…og så fortryder og kravler ærgerlig tilbage ned af trappen. Uforløst.

Det som står i vejen er historien du fortæller dig selv. Historien om at det nok ikke vil gå alligevel. Din hjerne finder eksempler frem på lignende situationer hvor du ikke nåede i mål, som bekræfter dig i at du hellere må blive hvor du er. Det er en form for sikkerheds adfærd som vi rent instinktivt tror beskytter os mod farer. Men desværre holder den os tilbage fra alt det fantastiske der er lige foran næsen på os. Og vi ved det jo godt! Og det gør det bare endnu mere ulideligt!!!

Det ligger der og nager i underbevistheden. Og du mærker det måske som en irritation i kroppen som du prøver at skubbe væk, med Netflix eller andre overspringshandlinger. Det gør dig trist og i dårligt humør fordi du har givet op på dig selv og din drøm.

Men hov! Det behøver du slet ikke!

Her er tre trin til hvordan du kan få det du ønsker dig til at ske, slippe af med ubehaget og vinde din integritet og dig selv tilbage.

1/ Begynd med at se på hvad det er der står i vejen for det du ønsker dig. Hvad er det der gør at du ikke går efter det? Lav en brainstorm og find så de tre største forhindringer. F.eks. Jeg har ikke tid/råd etc. Jeg er ikke klar (Den er god! …og nok den mest brugte undskyldning). Timingen er ikke rigtig lige nu. Jeg er i tvivl om det overhovedet er det jeg skal. Du føler dig sikkert dybt forvirret og har fuldkommen mistet din dømmekraft – tro mig jeg kender det!

2/ Bliver dit ønske ved med at ligge og larme i baggrunden, kan du være sikker på at det vil dig noget. Og bare rolig – når først du har fået undersøgt om din historie virkelig er sand, bliver det hele meget sjovere!

Prøv nu at vende dine tre største forhindringer om til det modsatte. F.eks. ”Jeg har ikke tid ” til ”Jeg har tid” og find så tre virkelige eksempler på at du har tid (bare tag dig god tid ; ) Eks. Jeg har tid hvis jeg nøjes med at se serier to gange om ugen. Jeg kunne stå en time tidligere op og få mere tid. Hvis jeg bad om hjælp til at få malet lejligheden færdig ville jeg få meget mere tid. Du vil se at du faktisk har masser af tid, hvis bare du prioriterer og planlægger den.

3/ Mit sidste og mest effektive råd er: Just do it! For skulle det vise sig at være helt galt så er det jo ikke værre end du kan vælge igen. Og mest ærgerligt er det hvis du går og holder din drøm nede pga en gammel historie som slet ikke er sand for dig længere.

I går gjorde jeg noget jeg ikke i min vildeste fantasi havde troet jeg ville turde – jeg dansede for “åben skærm” i joggingbukser uden at trække maven ind. Måske så du det ligesom de 500 andre på Facebook. Måske tænkte du – og hvad skal hun så bruge det til? Tja, jeg fik det største grineflip og en følelse af at der ikke er noget som helst jeg er bange for – når bare jeg slipper mine historier om hvad jeg kan, må og skal.

Jeg håber du får en skøn weekend med mod til alt det du ønsker dig!

Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag mine bedste tips og tricks til hvordan du får endnu mere fred og glæde med dig selv og dem du holder af + LIFTYOURMIND Magazine som udkommer 4 gange årligt. Tilmeld dig her.  (Jeg lover ingen spam, kun brugbart og opløftende indhold. Du kan selvfølgelig afmelde dig til hver en tid).

LIFTYOURMIND Magazine – med alt det som støtter dig til et liv i balance læs det her. 

Kærligst, Lisbett.

Related posts
Er du klar til at slippe forsvaret og møde kærligheden?
20. marts 2017
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
Går det for hurtigt? Kom helt ned i gear på bare 10 minutter.
11. september 2016
Related posts
Jubiiii – “Fred begynder med mig” er blevet bestseller!
9. november 2016
Møder du de samme udfordringer igen og igen? Sådan kommer du fri…
28. september 2016
Går det for hurtigt? Kom helt ned i gear på bare 10 minutter.
11. september 2016